如何选择跑步鞋类型适合自己(跑步鞋选择全攻略)

古人都说,工欲善其事必先利其器

想跑步,装备先得整明白!

今天小荒就来给大家唠唠怎么选跑步鞋~

跑鞋小目录

1、跑鞋好物分享

2、跑鞋的分类

1、跑鞋好物分享

无广!无广!无广!

1. ASICS亚瑟士GEL-VENTURE 6

2. NIKE REVOLUTION 5

3. New Balance WARISCP3 轻量透气跑步鞋ARISHI

4. Nike AIR ZOOM PEGASUS

5. Adidas UltraBOOST CLIMA U

这些都是小荒觉得挺好穿的哟~~ 大家可以自行搜搜啦

跑鞋是我们跑步的有利工具,

其实是个性化的,

需要根据自身情况进行选择!

接下来小荒跟大家说说怎么挑跑鞋叭~

2、跑鞋的分类(3种)

慢跑鞋 :

适合日常平路跑步,

适合多数跑者的 脚 后 跟 跑法,

鞋底一般较厚,有较好的保护性。

越野型跑鞋:

适合野外环境(泥泞或铺满草的山路、碎石路)

鞋子的抓地力是关键!

鞋底构造和传统跑鞋也就很不一样啦~

马拉松鞋和赤足型跑鞋:

为追求极致的速度,而非常强调轻量化,

减弱了保护方面的功能,

比较适用于前 脚 掌 着 地 的跑法,

需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭。

适用于有训练基础的跑者,使用寿命相对较短。

考虑到穿慢跑鞋的小伙伴比较多,

小荒今天就来为大家讲讲慢跑鞋的挑选技巧~

慢跑鞋的分类

慢跑鞋分为

  • 缓冲/减震、
  • 支撑/稳定型、
  • 控制型,

分别对应足内翻,足外翻,严重内翻

(一般对应于高足弓、正常足弓、低足弓(扁平足))三种跑步姿势。

上图中从左到右分别是高足弓、正常足弓、低足弓(扁平足)。

如果你不知道你属于哪一种姿势的话,

小荒在这里提供一种便捷的粗略测量方法供你参考~

1.在盆中倒入一定量的水

2.将一只脚完全浸入水中

3.脚底湿润后将脚踩在一张空白的硬板纸或干燥的地板上

4.用力踩下后将脚抬起会显现出一个图案

  • 正常足弓

对于正常足弓的跑者来说,选择跑鞋的空间很大,

选择哪一种型号的跑鞋都可以,

但一般以稳定系的跑鞋最佳。

稳定系的跑鞋能够给足弓中部带来足够的支撑,是最适合的。

  • 低足弓(扁平足)

而如果你是一名低足弓的跑者,

在跑步的时候脚跟外侧着地,会形成过度的内翻,

容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。

  • 如果内翻程度不严重,可以选择稳定系的跑鞋。
  • 如果内翻程度非常严重的话,小荒建议选择控制性跑鞋,

坚硬的鞋底能够提供更稳固的保护。

  • 高足弓

如果你是高足弓,小荒建议你选择减震垫较厚的中性缓冲鞋,

因为这种足弓类型的跑者,

跑步过程中脚落地向内缓冲不够,

对落地冲击力的吸收不够,长期以往对膝盖伤害很大。

中性缓冲鞋有软底能缓解落地时带来的冲击力,能更好保护膝关节。

【结语】

在选择跑鞋的时候一定要根据自身情况,

从舒适度和功能性出发去选鞋。

外观往往是放在最后一位的,

保证自己穿的舒服,跑的舒服才最重要啦~

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